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李明今年四十二岁，是一家贸易公司的部门经理。由于工作忙、应酬多，他每天在办公室里一坐就是十个小时，晚上还经常陪客户吃饭喝酒，很少运动。几年下来，他的体重增加了二十多公斤。去年体检时，医生严肃地告诉他，他的血压已经偏高，如果再不注意，身体迟早会出大问题。 从医院出来，李明下定决心开始锻炼。他在网上看到很多人通过跑步减肥，就买了一双跑鞋，第二天一早就去了公园。可是还没跑到一公里，他就喘得上气不接下气，只好停下来走路。第二天，他两条腿疼得连楼梯都下不了。他心里想：“看来，我真的老了。” 同事们知道这件事以后，有的开玩笑说：“李经理，您这是准备参加马拉松吗？”有的则劝他：“都这个年纪了，别折腾了。”妻子也担心他的身体吃不消，劝他还是去健身房找个教练。李明听了，心里很不是滋味，好几次都想放弃。 一个周末的早上，他在公园遇到了一位七十多岁的老人。老人跑得并不快，但是一圈又一圈，节奏一直很稳。休息的时候，李明忍不住上前请教。老人笑着说：“我六十岁才开始跑步。很多人一开始就想跑得又快又远，结果没几天就受了伤。跑步不是和别人比，而是和昨天的自己比。今天比昨天多跑一百米，就是进步。”说完，老人又慢慢地跑了起来，很快就消失在晨雾中。 这番话让李明一下子想通了。他重新制定了计划：第一周每天快走二十分钟，第二周走跑结合，以后每周只增加一点点距离。他还改变了饮食习惯，少吃油炸食品，晚上不再喝酒。下雨的时候，他就在家里做一些简单的运动。刚开始的时候，效果并不明显，一个月体重只减了一公斤，但他没有着急。就这样，他一天也没有停过。 半年后，李明已经能轻松地跑完五公里，体重减了十五公斤，血压也恢复了正常。更让他高兴的是，他的精神比以前好多了，工作效率也提高了不少。以前爬三层楼都要停下来休息，现在他上下班都不坐电梯了。 又过了两年，李明报名参加了城市马拉松。比赛前一天晚上，他紧张得几乎没睡着。跑到三十公里的时候，他的腿像灌了铅一样重，好几次都想停下来，可是一想起老人的话，他就一步一步地坚持了下去。最后，他用了五个多小时才到达终点，在几万名选手中排名非常靠后。可是当他冲过终点线的时候，一直在路边为他加油的同事们都激动地鼓起掌来。后来，在他的带动下，公司成立了跑步俱乐部，每个周末都有十几个同事一起去跑步。有人问他成功的秘诀是什么，他总是笑着说：“没有什么秘诀，就是慢一点，但是别停下来。”